Inicio Blog

Mapa interactivo de Buenos Aires

De paseo por Buenos Aires o simplemente con curiosidad por tu vecindario, te invitamos a sobrevolar la ciudad con este mapa interactivo. Hacé clic en un barrio para descubrir lo que lo hace especial, así como sus principales atracciones turísticas. También encontrarás ideas de escapadas para los finde largo o tus paseos dominicales, haciendo clic en las áreas: Norte, Sur, Oeste, Costa y Uruguay. ¡A disfrutar!

* Si un barrio no es «clicable», es porque no ha sido explorado todavía por nuestro equipo (¡pero no tardará mucho!)

CIRCUITO VIRTUAL: Museos del mundo para recorrer desde casa

Diferentes museos y monumentos del mundo nos abren sus puertas para un recorrido virtual, con tan solo un par de clics y desde la comodidad de nuestra cama. Algunos, directamente desde sus sitios webs, otros, mediante el sitio o app “Google Arts & Culture” (disponible para Android y iOS).

Voilà un top 10 de los museos que pueden ser recorridos con esta modalidad:

Museo del Louvre – París

El famosísimo museo parisino abre sus puertas de forma online bajo el hashtag #MuseumFromHome. Desde el cual se pueden observar (y con lujo de detalles gracias a la altísima calidad de las imágenes) emblemáticas obras como La Gioconda, la Venus de Milo o La Libertad guiando al pueblo: louvre.fr

MoMA – Nueva York

El Museo de Arte Moderno de la ciudad de Nueva York, puede ser visitado desde la aplicación “Google Arts & Culture” . El gigante norteamericano, desarrolló este aplicativo de realidad virtual para que los usuarios puedan recorrer los principales monumentos y museos del mundo en 3D y con imágenes en 360. Es decir, solo basta con mover nuestro teléfono para la dirección que querramos, y allí van a estar las principales obras del siglo XX de Dalí, Picasso y Kandinsky- entre otros- que alberga este reconocido museo neoyorquino: moma.org

Galeria Uffizi – Florencia

El museo mas visitado de Italia, ubicado en la ciudad cuna del renacimiento, Florencia, habilitó en su sitio web, la posibilidad de recorrer de forma virtual la imponente colección de obras, que se encuentran entre las más antiguas del mundo entero. Divididas entre arquitectura, pintura y escultura, se pueden recorrer todas las piezas que alguna vez pertenecieron a la emblemática familia Medici, así como también el Palacio Pitti y los Jardines del Boboli. Un espectáculo: uffizi.it

Museo del Hermitage – San Petersburgo

Desde su sitio web se pueden recorrer todos los edificios que conforman uno de los complejos museísticos mas grandes del mundo, dentro del cual se destaca el “Palacio de Invierno”,  residencia de los zares rusos hasta 1917. Justamente fueron ellos, quienes a lo largo del tiempo fueron adquiriendo obras para su colección privada que hoy día son expuestas para el deleite de los más de 3 millones de visitantes anuales. Probablemente el mejor en materia de realidad virtual, información y didáctismo. ¡A recorrer! hermitagemuseum.org

Museo Frida Kahlo – Ciudad de México

En la ya mencionada Google Arts & Culture, podemos recorrer también el museo de Frida (probablemente la artista latinoamericana más reconocida en el mundo), en la que fuese su casa de nacimiento y muerte, la mítica Casa azul.  En él, están expuestos varios de sus autorretratos, pinturas, fotografías, y sus vestidos, así como también la obra de quien fuera su marido, Diego Rivera:artsandculture.google.com/partner/museo-frida-kahlo

Palacio de Versailles –  Francia

El emblemático palacio que fuera alguna vez la residencia de los reyes franceses es, además, uno de los puntos turísticos más visitados de Francia. En esta oportunidad, abre sus puertas por vía doble: en su sitio web se pueden encontrar más de 500 videos con información y exposiciones virtuales y, en colaboración con Google, se puede interactuar con tres secciones diferentes: historias y anécdotas del Palacio, obras de arte, y el recorrido de realidad virtual y en 3D: artsandculture.google.com/project/versailles y chateauversailles.fr/

Casa de Anna Frank – Amsterdam

Los interesados en la historia mundial más reciente, pueden darse una vuelta por el sitio web de la casa de Anna Frank: la niña judía de 10 años estuvo encerrada con su familia por dos años en su pequeña habitación de Ámsterdam durante la segunda guerra mundial. Anna documentó todo en su diario, hasta que finalmente fueron descubiertos por los nazis en el año 1944, en un relato que ella misma nombró “La casa de atrás” En el recorrido virtual se puede descubrir rincón a rincón, el búnker dónde permaneció confinada,  así como también leer fragmentos de su diario con la explicación pertinente. Im-per-di-ble: annefrank.org/

MET, Museo de Arte Metropolitano – Nueva York

Quizás han escuchado nombrar la  famosísima “Gala del Met”, un evento benéfico del mundo de la moda que se lleva a cabo año tras año en este museo, en el cual se dan cita los artistas y actores de Hollywood más reconocidos del mundo. Esas mismas instalaciones son las que hoy día podemos descubrir con tan solo unos clics, en Google Arts. En la aplicación no solo se destacan las piezas de arte de hasta 5000 años que alberga el museo, sino también parte de los trabajos de diseñadores de renombre como Cocó Chanel, Christian Dior o Rei Kawakubo: artsandculture.google.com/partner/the-metropolitan-museum-of-art

Museo Reina Sofía – Madrid

Uno de los museos más reconocidos de Madrid, también expone su colección de forma virtual. Casi la totalidad de las 23.000 obras de arte del siglo XX, pueden ser observadas con minuciosidad desde el sitio web del museo, quien puso a disposición de la población, un mapa interactivo para que el visitante pueda recorrer sala por sala, de manera fácil y didáctica.  A su vez, desde la aplicación de Google, se puede recorrer con realidad virtual el museo, así como también el mítico Palacio de Cristal, ubicado en el Parque del Retiro de Madrid, el cual funciona eventualmente como sala de exposiciones anexa del museo: museoreinasofia.esartsandculture.google.com/partner/museo-reina-sofia

Museo Nacional de Bellas Artes – Buenos Aires

Para aquellos que todavía no han podido ir a uno de los museos más importantes de la Argentina, esta es una muy buena oportunidad para ir deleitandose. El Bellas Artes abre sus puertas desde su sitio web, en donde se puede visitar toda la colección de arte, dentro de la cual se encuentran del tipo colonial, precolombino, internacional, y argentino. De este último, se destacan pinturas de los reconocidos Antonio Berni, Benito Quinquela Martín, y Eduardo Sívori.  Cuando la cuarentena se termine, tocará ir a conocerlo en persona, vale la pena: bellasartes.gob.ar

¡INSPIRATE! Plataformas online para ponernos creativos

Quizás su vida cotidiana es un frenesí que no pueden detener. O tal vez son de ponerse a ustedes mismos las viejas excusas antes de empezar un proyecto. Sea por un motivo o por el otro, aquella loca idea que les viene rondando la mente desde hace tanto queda entre los escombros de un cajón de sus mentes.

Pero es hoy. ¡Llegó el día de tomar su proyecto por las astas! Les proponemos una serie de sitios online para que su vago ideario logre ver la luz y convertirse en una aspiración cumplida:

Wattpad (gratis)

En esta comunidad literaria virtual, esos pensamientos confusos que tienen en la cabeza y que creen que pueden convertirse en best sellers encuentran cobijo. Además de ser una poderosa fuente de contenidos inéditos de géneros que van desde clásicos hasta el fan fiction, pueden publicar sus propios libros. En Wattpad, la lectura y la creatividad parecerían no tener ni principio ni final. En este sitio es posible capacitarse con cursos online y hacer participar sus obras  de concursos. Si su producción literaria alcanza el éxito, Wattpad promete un gran reconocimiento en el ámbito literario e incluso, ¡en el cinematográfico!

Issuu (gratis)

En esta plataforma encuentran las herramientas claves para disfrutar y publicar materiales de lectura breve. Desde folletos hasta suplementos especiales, pasando por revistas. Issuu es un asombroso sitio si quisieran hacer brillar especialmente sus ideas o emprendimientos  a medio camino ligados al mundo del deporte, del turismo, de la publicidad y de los bienes raíces. Van a hallar, por otro lado, útiles instrumentos digitales para mejorar sus estrategias comerciales. 

Scribd (un mes gratis)

Un mundo cultural, encapsulado virtualmente. Esta plataforma sirve para descargar material editorial y no precisamente para publicar sus piezas magistrales. Sin embargo, cuenta con cierta joya que le da su toque y que la diferencia de otros sitios de literatura. Se trata de su capacidad de despertar el lado musical de sus usuarios. Scribd puede ser lo que necesitan si quieren (¡por fín!) tomarle la mano a ese instrumento que tienen en el ático debajo del polvo. Vocales, cuerdas y teclas pueden ponerse en acción luego de leer las emocionantes partituras disponibles en línea.  

Nunca es tarde para lograr captar los compases y el ritmo a esas canciones de los musicales de Broadway que todos conocemos y que, por cierto, ¡están disponibles en Scribd, también! 

Genial.ly (parcialmente gratuita)

Genial.ly es su mejor amiga a la hora de montar presentaciones, diseñar imágenes interactivas, infografías y muchas otras variantes llamativas para publicar sus obras y hacer brillar sus talentos ocultos de una buena vez.

Aquí no encuentran libros ni revistas. Tampoco notas musicales ni pentagramas para ser interpretados. Sin embargo, pueden invertir su valioso tiempo explorando entre trabajos concebidos previamente por otros usuarios creativos. Aquellos proyectos concretados son una potente fuente de inspiración para cuando quieran emprender sus ideas. Dadas las sugerencias y las múltiples alternativas de creaciones disponibles, dudosamente carezcan de iluminación para desarrollar las propias.

No existen en el mundo dos mentes creativas iguales, e internet lo sabe. La red tiene todo lo que se  necesita para hacer centellar el ingenio. ¡Manos a la obra!

 

¡En CASA y en FORMA! guías online para entrenar por tu cuenta

Estos días de cuarentena pueden resultar un poco agobiantes para muchos de nosotros, es por eso que tomarnos unos minutos al día para bailar, entrenar, hacer yoga o meditar nos puede ayudar a bajar un cambio y sentirnos mejor. A continuación hicimos una selección de páginas y canales para seguir moviéndonos desde casa.

Gym Virtual

El canal de YouTube Gym Virtual creado por Patry Jordan cuenta con un sinfín de videos para entrenar desde casa que van desde ejercicios para trabajar todo el cuerpo como las sesiones de cardio y baile o rutinas para trabajar grupos musculares específicos, entre ellos piernas, brazos y abdomen. También suma ejercicios para aliviar el dolor de espalda, cervical y estiramientos que se vuelven tan necesarios en estos días. Es ideal porque hay sesiones de corta duración y para todos los gustos ¡Anímate!.

Nike Training Club

La app de la marca cuenta con más de 185 entrenamientos gratuitos para todos los niveles con muchas  ideas y combinaciones posibles para ejercitar las diferentes partes del cuerpo. Desde rutinas de fuerza, resistencia, boxeo, estiramiento hasta yoga.  Las sesiones son de duración corta, media o larga. Una vez que te descargas la app Nike Training Club podes realizar un seguimiento de tus rutinas e ir anotando tus logros. Un plus, brinda una serie de consejos por parte de diferentes expertos para alcanzar los resultados que te propongas ¡A entrenar!

Megatlon

La famosa cadena de gimnasios comenzó a compartir clases en vivo a través de su Instagram. Todas las noches comparte la grilla de actividades con los horarios del día siguiente. Hay clases para todos los gustos: Yoga, Local, Zumba, Aero Combat, Entrenamiento Funcional, Meditación y más. Solo hay que estar atentos a los horarios que comparten y a entrenar! Lo mejor, sus clases son abiertas a todo el público no hace falta ser socio.

Tracy Anderson Method

Tracy Anderson, la entrenadora de las estrellas, cuenta con clases de fitness en su web para todos los niveles: principiantes, avanzados e intermedios. Su plan consta de una primera parte de ejercicios de baile que podrían parecerte extraños en un principio pero con música moderna y divertida y una segunda parte de repetición de ejercicios para trabajar en profundidad los grupos musculares. Las sesiones son súper divertidas y movidas, ¡prepara la toalla! Si bien sus clases son pagas, consta de una prueba gratuita por 14 días.

Xuan Lan Yoga

Y de yapa, este canal de clases de Yoga gratuitas para practicar en casa. Xuan Lan es ideal para comenzar en esta época de cuarentena ya que incluye posturas para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y hasta algunas ideas para practicar en pareja ¿Qué estas esperando?.

También te puede interesar:

TOP: Documentales argentinos para ver online

Después de estas películas y series, les recomendamos seguir descubriendo la Argentina a través de la pantalla chica ¡con una selección de documentales disponibles en línea! Una mezcla de miradas sobre la sociedad y la historia para satisfacer todas las curiosidades.


***Siguiendo las huellas de la historia argentina***

 

El hermano de Miguel (2018)
* disponible en cine.ar

Hay muchos documentales sobre la dictadura argentina, y cada uno intenta mostrarnos su punto de vista sobre la historia. Entre los más recientes está El hermano de Miguel de Mariano Minestrelli que relata la historia de un desaparecido, Miguel Dicovsky, durante una redada policial en Lanús en 1974. Una investigación que podemos descubrir en cine.ar. ▶️ Ver el tráiler

Memorias del saqueo (2001)
* disponible en YouTube

Este documental presentado por Pino Solanas revela las desastrosas consecuencias de las políticas neoliberales de los años ’70 y ‘90 en la sociedad argentina, llegando hasta la crisis del 2001. Una mirada crítica para entender la sociedad argentina contemporánea, que se puede ver gratis en YouTube. ▶️ Ver el tráiler

Las muchachas (2011)
* disponible en cine.ar

Dirigido por Alejandra Marino, este documental investiga la creación del partido feminista peronista. Otra mirada sobre el feminismo argentino, que se puede descubrir en docu.dac.org.ar, y cine.ar. ▶️ Ver el tráiler

La cárcel del fin del mundo
* disponible sur cine.ar

Alcatraz, Guantánamo, las islas de la Salvación… Las cárceles aisladas siempre han inspirado al cine. Aunque no tan conocida como las otras, la cárcel de Ushuaia estuvo activa durante medio siglo, entre 1947 y 2007. La directora Lucía Vasallo reconstruye este viaje sin retorno, que podemos descubrir en cine.ar. ▶️ Ver el tráiler


***Un cacho de cultura***

Cemento (2016)
* disponible en YouTube

¡Estados Unidos 1234 no siempre fue la dirección de una playa de estacionamiento! Durante mucho tiempo, este lugar fue la cuna del rock argentino, más conocida como Cemento. Este documental de Lisandro Carcavallo reconstruye la historia de este lugar a través de distintos testimonios, que pueden ver en Youtube. ▶️ Ver el tráiler

Soy tambor (2019)
* disponible en YouTube

Este documental nos invita a conocer inmigrantes uruguayos, en los barrios de la Boca y San Telmo. Con el tambor como hilo conductor, Mónica Simoncini, Cecilia Ruiz y Santiago Masip nos sumergen en el universo desconocido de la cultura afrolatina-americana. ¡Una peli para mirar y bailar! ▶️ Veánla en Youtube

Todo sobre el asado (2016)
* Disponible en Netflix

Mariano Cohn y Gaston Duprat nos sumergen en un gran clásico de la gastronomía argentina: el asado. Un pantallazo sobre las tradiciones para algunos, un documental cliché para otros, pero de cualquier manera, no se puede negar que Todo sobre el asado es un documental que nos abre el apetito en Netflix. ▶️ Ver el tráiler

Gilda (2016)
* disponible en YouTube

Este docu-ficción relata la carrera de la cantante de cumbia argentina Gilda. Autora de varios hits como No me arrepiento de este amor, la similitud entre la actriz y la cantante lo hacen muy realista. Un docu-ficción para ver y cantar, disponible en Youtube. ▶️ Ver el tráiler


***Para viajar sin moverse del sillón***

Buenos Aires en relieve (1954)
* disponible en cine.ar

Primera película argentina en 3D, este documental de 1954 de Don Napy nos invita a descubrir el Buenos Aires de los años ’50. Veremos una visita guiada de los barrios y los monumentos de la capital, a través de vistas aéreas o panorámicas. Una mirada original para descubrir la ciudad de otra manera, en Youtube o cine.ar.

Digo la cordillera (2018)
* disponible en cine.ar

Esta película es un cuaderno de viaje que narra el cruce de la cordillera en mula de dos artistas plásticos: Carlos Gómez Centurión y Pat Andrea. Se plasman paisajes sublimes de los Andes, entrelazados por momentos de la vida cotidiana de los viajeros, casi como si estuviéramos ahí. Disponible en cine.ar. ▶️ Ver el tráiler

Franca, la ballena austral (2015) 

Los amantes de la naturaleza van a pasar 20 minutos mágicos delante de este corto realizado por la Universidad nacional de Córdoba, con el biólogo Mariano Sironi. Una linda manera de conocer más acerca de los habitantes marinos de la Península Valdés. ▶️ Ver el documental

Chaco (2017)
* Disponible en Vimeo

Descubran la Argentina de las comunidades originarias de Chaco, que luchan para conseguir la preservación de su cultura. Este documental dirigido por Ulises de la Orden, está disponible en Vimeo. Durante la epidemia del coronavirus, el director nos permite ver todas sus películas gratis en ulisesdelaorden.com/ver, entre las cuales encontramos Tierra Adentro (2011) sobre la comunidad mapuche. ▶️ Ver el tráiler


Más documentales

*Traducción: Daniela Gambarotto

 

Costumbres argentinas para sacrificar sí o sí durante la cuarentena

Los argentinos son muy…. argentinos. En todo momento y en cualquier lugar. Pero, además de un cambio drástico en el estilo de vida mundial; las circunstancias extremas de la cuarentena han hecho que los argentinos sacrifiquen algunas de sus costumbres más arraigadas. A saber:

Compartir el mate

En Argentina, el mate se comparte sí o sí como parte de un ritual grupal. El denominado “cebador” es el único que se encarga de prepararlo y pasarlo a cada uno de los miembros del grupo. Tomar mate y no ofrecer a quien está cerca es casi considerado un insulto.

La cuarentena ha obligado a los argentinos a tomar mate más “a la uruguaya”, es decir, uno para cada quien. Sabemos que es difícil, pero por favor no compartan el mate en estos días y mantengan todo el kit matero muy limpios.

Saludar a todos con un beso

Una de las cosas que más impacta a los extranjeros cuando llegan a Argentina es la costumbre de saludar y despedirse con un beso de todas y cada una de las personas en un grupo, sin importar si ya han sido presentados adecuadamente o no.

Mientras dure la cuarentena, ¡por favor mantener como mínimo un metro de distancia!

Asado de domingo

Una de las más dolorosas, sin duda. En plena entrada del otoño, cuando el clima es ideal para hacer un gran asado e invitar a familiares y amigos; tendrán que cambiar un poco a hacer un asado privado o cambiar la receta por algo más fácil de preparar dentro de la seguridad de las paredes de la cocina.

La joda

Uyuyuyuy. ¿Qué harán los porteños sin su querida jodita? Ante la imposibilidad de irse de fiesta a su bar o boliche favorito; los invitamos a bailar solos en el living y a tomar unas birras en casita. ¿Vieron cuando la gente te dice “baila como si nadie te estuviera viendo»? Bueno ahora es literalmente EL MOMENTO para hacerlo. Ah, y atentos a sus DJ’s favoritos, que muchos están haciendo streamings abiertos; y también Camping tiene streaming de artistas invitados ante la imposibilidad de hacer sus hermosos fogones.

TEATRO ONLINE: opciones para disfrutar desde casa

Para los amantes de las artes escénicas y los que están cansados de ver series y quieren algo diferente. Les dejamos varios sitios para ver obras por streaming: musicales de Broadway, teatro independiente local, clásicos de la calle Corrientes, óperas y más.

Ópera de París (gratis)

La Ópera de París está realizando streamings de sus espectáculos para que cualquiera los pueda disfrutar, gratis. Está “Don Giovanni”, “El lago de los cisnes”, “El barbero de Sevilla”, “Carmen” y demás. Las fechas y horarios exactos de cada uno se encuentran en el sitio.

Teatro Nacional Cervantes y Teatro Nacional San Martín (gratis)

Los dos teatros nacionales más importantes de Buenos Aires están subiendo algunas de sus obras para ver online. El Cervantes lo hace desde su canal de Youtube donde, por el momento, se puede ver “Teoría King Kong”, el ciclo de monólogos “Idénticos” y “Tadeys”. El San Martín habilita las obras según el día, así que hay que estar pendientes de su cuenta de Instagram. Algunos de los espectáculos están disponibles en la página de Cultura en casa, donde hay una selección para chicos, danza, cuentos y películas.

Metropolitan Opera (una semana gratis)

Tienen un servicio de ópera on demand donde se pueden ver un montón de clásicos, tanto las puestas contemporáneas como las que tienen varios años. Hay más de setecientos títulos para elegir y hay una prueba gratis de siete días.

Broadway HD (una semana gratis)

Los musicales más famosos en altísima calidad de imagen y sonido. También tienen prueba gratis de siete días. Está “Peter Pan”, “Alice in Wonderland”, “Cats”, “Memphis”, hay obras de Shakespeare y, además, algunas de Teatrix. Para grandes y chicos (y todos en el medio).

Teatrix (de pago)

Hay obras independientes y comerciales argentinas, para todos los gustos. También hay una selección de musicales y obras vintage. Recomendamos en especial “El loco y la camisa”, “Nada del amor me produce envidia”, “Nerium Park”, “Tercer cuerpo” y “J. Timerman”. Teatrix se puede ver desde cualquier dispositivo y hay muchos descuentos.

También les puede interesar:

YOGA EN CASA: 4 asanas fáciles para traer calma

Como la epidemia del Coronavirus nos obliga a quedarnos en casa, ya no podemos asistir a las clases de yoga que nos hacen tan bien. Después de haber visto los grandes clásicos del cine argentino o sus series argentinas favoritas, quizás les terminó ganando el estrés. En estos tiempos de confinamiento obligatorio, les preparamos algunos ejercicios simples para recuperar la calma y poder relajarse en la comodidad de sus hogares.

RESPIRACIÓN PARA BAJAR EL ESTRÉS

Las respiraciones relajantes pueden ser utilizadas para empezar esta sesión de yoga, pero también pueden ser practicadas de manera independiente en cualquier momento del día, cuando surja la necesidad.

Antes de empezar, permanezcan algunos minutos en silencio para prestar atención a su respiración natural. Si sienten una respiración corta, intenten alargar cada de una de sus exhalaciones. Para hacer bien este ejercicio, hace falta prestar mucha atención a la respiración. Son los movimientos que siguen a la respiración, y no al contrario. Los brazos tienen que estar estirados.

1º Respiración (se repite 4 veces)
En la inhalación hay que subir los brazos al costado hasta acercarse a las orejas. En la exhalación, hay que bajar los brazos al costado.

2º Respiración (se repite 3 veces)
En la inhalación hay que subir los brazos al costado hasta acercarse a las orejas. En la exhalación hay que bajar los brazos en paralelo delante del cuerpo.

3º Respiración (se repite 2 veces)
En la inhalación los brazos se suben en paralelo delante del cuerpo hasta acercarse a las orejas. En la exhalación los brazos se bajan en paralelo delante del cuerpo.

4 ASANAS FÁCILES PARA LIBERAR TENSIONES

Algunas recomendaciones previas:

Estas asanas -posturas de yoga- son recomendables para las personas que cuentan con un buen estado físico. Resulta siempre indispensable consultar con un médico en caso de lesiones graves. No es aconsejable practicar las posturas de yoga después de haber comido, lo ideal es hacerlo con el intestino y la vejiga vacía. Las posturas deben ser mantenidas de manera firme y estable, pero siempre tienen que ser cómodas. En cada una de las posturas, debemos concentrarnos en la respiración para concentrarnos en el instante presente y la serenidad. No intenten ir más allá de sus posibilidades, no exageren los movimientos y la duración de la postura. Los beneficios no aumentarán, al contrario: más vale hacerlo durante menos tiempo y repetir varias veces el ejercicio.

  • Ardhacandrasana, la media luna

Con los pies paralelos separados al ancho de la cadera. El brazo estirado hacia arriba.

En la inhalación: suban el brazo derecho de costado hasta acercarse a la oreja derecha. Exhalen en esta posición intentando alejar el hombro de la oreja. En la inhalación siguiente, suban la mano hacia el cielo para hacer un pequeño pre-estiramiento, después al exhalar, dejen que el brazo estirado conduzca todo el tronco hacia el costado izquierdo. Noten la sensación de apertura de todo el costado derecho. Repitan el ejercicio con el brazo izquierdo.

Consejo: El pre-estiramiento es muy importante para separar bien las vértebras entre ellas, prevalece sobre la lateralización. No vayan más allá de sus posibilidades, la sensación de estiramiento debe ser agradable.

Beneficios:  Muchas veces por miedo o por estrés, tendemos a encorvarnos. Esta asana de media luna nos permite liberar tensiones al nivel del pecho y estirar cada costado del cuerpo así como los órganos internos. Permítanse bostezar y suspirar: es una señal de que se están relajando.

  • Talasana, la palmera

Los brazos a lo largo del cuerpo. La mirada fija en un punto frente a nosotros. Al inhalar debemos subir los talones y los brazos extendidos a la vez, hasta la altura de las orejas. Los talones apenas se despegan del suelo. Las palmas de las manos bien abiertas una en frente de la otra encima de la cabeza. Mantengan la postura un instante notando los movimientos de la respiración.

Consejo: No hace falta estar en punta de pie, alcanza con despegar los talones del suelo. Miren hacia un punto fijo en frente a ustedes: es una condición para mantener el equilibrio. Pueden repetir varias veces el mismo ejercicio.

Beneficios: Esta postura permite estirar el cuerpo. Se trata de una postura de equilibrio que favorece la concentración y la calma.

  • Makarasana, el cocodrilo

Estírense boca abajo. Abran bien las piernas, los talones pegados y la punta de los pies hacia el exterior. El grado de apertura lo pueden regular: para estar en la posición correcta, deben sentir que la parte baja de la espalda se relaja. Una mano sobre la otra a la altura de la cara. Las palmas sobre el suelo. La frente descansa sobre las manos superpuestas. Concéntrense en el ligero masaje producido por la respiración a nivel del abdomen.

Consejo: Hay otra versión con los dedos entrelazados y las manos sobre la nuca.

Beneficios: Se trata de una postura de relajación que activa los reflejos del sistema nervioso autónomo, en particular el nervio vagal. La relajación se hace de manera fisiológica.

  • Ardhamatyasana, el pez

Estírense sobre la espalda, los brazos a lo largo del cuerpo, palmas hacia el suelo.

Flexionen las rodillas manteniendo las plantas del pie sobre el suelo. Abran los muslos para que las plantas de los pies estén una contra la otra y las piernas hacia el suelo. Suban los dos brazos paralelos hacia atrás hasta el suelo. Cada mano agarra su codo contrario formando con los brazos una suerte de rectángulo alrededor de la cabeza. Manténgalo algunos instantes. Para salir de la postura, acerquen el ombligo hacia el suelo efectuando una pequeña retroversión de la pelvis. Unan los muslos y pongan las plantas de los pies sobre el suelo. Estiren cada pierna una por una. Cada mano libera el codo contrario luego los brazos paralelos vuelven a lo largo del tronco.

Consejo: después de esta postura, pueden continuar algunos minutos con Savasana, la postura final de relajación, que los ayudará a notar los beneficios de la práctica. Los brazos ligeramente separados, para liberar las axilas, las palmas hacia el cielo, las piernas abiertas para liberar las tensiones a nivel de las caderas, los dedos del pie hacia el exterior. Concéntrense en la respiración y los movimientos del abdomen: en la inhalación el ombligo se eleva, en la exhalación el ombligo desciende.

Beneficios: Esta postura favorece la sensación de apertura, permite liberar las tensiones y profundizar la respiración.

También les puede interesar:

*Traducción: Daniela Gambarotto

Cocinando en casa: ¡3 recetas vegetarianas y riquísimas!

Mientras estás en casa ¡Pone olor y color a tu cocina! Hoy te proponemos tres ricas ideas: hummus de arvejas, muffins de garbanzos y pan dulce de zucchini. Atentos los comensales vegetas, ¡es para ustedes!

🥣 Hummus de arvejas

Esta preparación sumamente práctica encaja en cualquier tipo de dieta y al ser relativamente simple de hacer, admite muchas variaciones. Es bueno saber que tiene un alto contenido de hierro y vitаmina C, así como una buena cantidad de proteínas, fibra y potasio.

Preparación:
Procesar arvejas cocidas con un puñado generoso de menta fresca, tahini, jugo y ralladura de limón, oliva y si te animas un poco de wasabi en polvo hasta alcanzar una textura homogénea. Podés untarla en tostadas, picar con verduras o comer a cucharadas.


🧁 Muffins de garbanzos

Importante: Antes de prepararlos, hay que dejar en remojo la noche anterior las legumbres para dar inicio al proceso de activación y poder así, procesarlas sin problema con el resto de los ingredientes.

Necesitas:
2 tazas de garbanzos remojados
Zucchini y jengibre rallado
1 cucharada de vinagre de manzana + 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharada de mostaza y curry en polvo

Preparación
1. En la licuadora, volcar los garbanzos y agregar agua hasta que esté aproximadamente a 3/4 de la altura de las legumbres. Licuar hasta integrar.
2. Llevar a un bowl y agregar el resto de los ingredientes.
3. Acomodar la mezcla en moldes o con la forma que quieras y cocinar por 40 minutos a 200 grados. Dejar enfriar antes de desmoldar.


🍞 Pan de Zucchini

Una receta original para sumar a la hora del desayuno o por qué no, como postre con helado.

Necesitas:
2 zucchinis medianos
1 taza de leche vegetal
2 tazas de avena arrollada
1/2 taza de harina de coco (se puede reemplazar por otra harina)
2 cucharadas de harina de lino
2 cucharaditas de esencia de vainilla
1/2 cucharadita de polvo de hornear
1 cucharadita de canela & sal

Preparación
1. Cortar el zucchini y llevar a una licuadora con la leche vegetal. Procesar hasta que quede suave como un smoothie.
2. Llevar a un recipiente y agregar la avena, la harina de coco, la esencia de vainilla, polvo, canela y sal. Revolver hasta que este totalmente integrado.
3. Volcar sobre un molde de silicona o uno previamente aceitado y llevar a un horno precalentando a 180 grados hasta los bordes se vean firmes y la superficie dorada. Una vez listo, dejar entibar antes de desmoldar.

TOP: Pelis y series europeas para ver en Netflix

No se podrá salir de casa pero, por suerte, hay Netflix. Hicimos una lista de series y películas europeas que están disponibles para ver ya mismo. Algunas que se convirtieron en clásicos de la plataforma, otras menos conocidas. Eso sí: nada (directamente) relacionado con la pandemia. Para distraerse un poco del pánico colectivo, disfruten.

***SERIES***

Please Like Me: una comedia british (un poco dramática) 

Es la historia de Josh, un joven que no sabe bien qué hacer con su vida y que, en el primer capítulo, se da cuenta que es gay. Con un tono ligero y un humor británico -ese que no necesariamente provoca carcajadas pero mantiene su agudeza-, la serie trata sobre los vínculos del protagonista: con sus mejores amigos, sus padres separados, sus flings y parejas más o menos estables. 

Dix pour cent: de actores y representantes franceses

El título refiere al porcentaje que se quedan los agentes -o representantes- de los actores en este drama. Conocemos el mundo del cine desde el interior de una agencia; no faltan enredos, estrés, actores quejosos, agentes con vidas personales complicadas y más. Lo genial es que está repleto de estrellas francesas -es decir, famosos en “la vida real”- que se interpretan a sí mismos. O versiones algo exageradas de sí mismos. 

▶️ Ver el tráiler de Dix pour cent

Sherlock: un clásico

Casi no hace falta decir nada. Benedict Cumberbatch, Martin Freeman, Andrew Scott. Una reversión de las novelas de detectives más famosas del mundo, situada en Londres contemporánea. Tiene solo tres capítulos por temporada pero cada uno dura una hora y media, con la calidad de una película. 

▶️ Ver el tráiler de Sherlock

The Derry Girls: una sitcom en Irlanda

Ideal para reírse mucho y olvidarse del mundo. Nos metemos en la vida de un grupo de amigas que viven en un pueblo de Irlanda del Norte en los noventa y van a un colegio católico. Es una serie bizarra, dulce por momentos, sobre la amistad y la familia, con un paisaje de fondo algo desolador y sórdido. La creadora, Lisa Mcgee, se inspiró en sus propias experiencias durante la adolescencia. 

▶️ Ver el tráiler de The Derry Girls

Peaky Blinders: sobre gangsters ingleses

Una un poco más oscura. Creada por la BBC, es un drama histórico sobre una familia de gangsters durante los años veinte, basada en un grupo de criminales que cosía hojas de afeitar en sus gorras. Tiene una actuación tremenda y una ambientación impecable. Para hundirse un rato (o mucho rato) en una historia de crimen y familia en la posguerra.

▶️ Ver el tráiler de Peaky Blinders

Dark: desapariciones, viajes en el tiempo y suspenso

El escenario inicial es un pequeño pueblo de Alemania, en el presente. La vida de los habitantes cambia de un día para otro cuando desaparecen dos niños y nadie puede explicar qué sucedió. De ahí en adelante, más situaciones extrañas comienzan a acechar al pueblo. «Dark» es un drama con elementos de ciencia ficción, que se construye lentamente -y que puede ser difícil de seguir-, pero logra cautivar a la audiencia. Para fanáticos de «Stranger Things» en busca de una serie más ominosa.

▶️ Ver el tráiler de Dark

 


***PELÍCULAS***

On Body and Soul

El clima es onírico, la trama transcurre en el matadero de Budapest donde trabaja la protagonista. Ella y su jefe, dos personajes enajenados, que no pueden conectar con los demás, se dan cuenta de que sueñan lo mismo. El film estuvo nominado a Mejor Película Extranjera en los Oscars 2017. Una historia sobre la soledad, los vínculos y los animales con personajes extraños y una atmósfera surrealista.

▶️ Ver el tráiler de On Body and Soul

Perdí mi cuerpo

Es una película francesa animada sobre un joven que pierde su mano y que relata las aventuras que ésta atraviesa para volver a su dueño. Es dulce, trágica, estresante por momentos, particularmente bella. Fue nominada a Mejor Película de Animación en los Oscars. 

▶️ Ver el tráiler de Perdí mi cuerpo

Notting Hill

Y sí. Teníamos que incluirla. Hugh Grant y Julia Roberts se enamoran: él es librero y ella una actriz súper famosa (básicamente ella misma). Sabemos que estas cosas no suelen pasar en la vida real pero, por suerte, sí en la ficción. La película perfecta para una tarde de lluvia.

▶️ Ver el tráiler de Notting Hill

Divines

Es la primera película de la Houda Benyamina, una francesa hija de marroquíes. Cuenta la historia de una adolescente y su mejor amiga que deciden convertirse en traficantes dentro de su suburbio. Un relato de iniciación criminal con dos protagonistas mujeres fuertes (inusual para el género del film), lleno de intensidad y con rasgos del thriller.

▶️ Ver el tráiler de Divines

Happy as Lazzaro

Ganó el premio a Mejor Guión en Cannes. Se basa en una historia real que ocurrió en Italia en los años ochenta: una mujer noble explotaba a sus campesinos con códigos esclavistas de la Edad Media. El film se centra en los trabajadores del lugar y en Lazzaro, un joven tímido, demasiado amable, que los demás usan para sus propios beneficios. En particular, se aborda la amistad entre Lazzaro y un noble, quien le pide que lo ayude a organizar su propio secuestro. 

▶️ Ver el tráiler de Happy as Lazzaro

También les puede interesar:

12,696FansMe gusta
8,916SeguidoresSeguir
1,321SeguidoresSeguir