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7 règles à suivre pour bien travailler depuis la maison

Personnellement, ça fait des années que je travaille à la maison, du coup c’est peut-être ce qui, dans la quarantaine, me pose le moins de « problèmes ». Cela dit, je connais des gens qui ont un mal fou à s’y faire. J’ai donc réuni quelques conseils pour protéger votre santé mentale au milieu de ce grand chamboulement général.

  1. Établir et respecter un horaire

Très important ! Même si on n’a pas à respecter des « horaires de bureau », ou un horaire fixé par un tiers, c’est important d’établir un horaire qui nous convienne et que l’on se doit de respecter. C’est le meilleur moyen pour éviter de travailler plus que ce que notre santé mentale peut supporter. Sans compter qu’avoir un horaire de travail et des moments réservés aux distractions permet d’éloigner la tentation de la procrastination.

Si vous avez des horaires flexibles, vous pouvez décider à quel moment de la journée vous vous sentez le plus productif pour travailler. Par exemple, si vous vous sentez plus créatifs et motivés le soir, veillez à garder vos matinées libres.

Il y a plein de gens qui ne me croient pas mais avoir une routine n’est pas forcément ennuyeux ; parfois, c’est même quelque chose qui peut vous soulager psychologiquement alors que le monde extérieur sombre dans le chaos.

  1. S’habiller

En général, les gens ont une vision idéalisée du home-office : celle de quelqu’un qui travaille en pyjama, pantoufles, la main dans le bocal à sucreries. D’après ma propre expérience, et après avoir moi-même cédé à ce fantasme pendant environ un an, cela se révèle contreproductif voire même démotivant.

L’avantage ? C’est toi qui choisis « vêtements de travail » et tout est permis ! Profites-en pour tester des combinaisons exotiques.

  1. Organiser un espace de travail

Essaye de te réserver un coin chez toi pour travailler. Sur ta table/ton bureau, dispose les choses dont tu as besoin et donne-lui une touche personnelle avec une photo ou un objet décoratif. Cela peut être difficile pour ceux qui vivent dans un studio mais on peut toujours trouver un petit coin, l’important étant que tu ne travailles pas dans ton lit ou dans les endroits qui sont faits pour te reposer, te détendre ou te divertir.

  1. Des objectifs quotidiens et réalisables

Une méthode efficace pour maintenir ta charge de travail sous contrôle (pour limiter ton workaholisme ou, à l’inverse, t’assurer d’avancer dans tes projets) est de faire une liste de choses à faire chaque jour. Cela peut être la première ou la dernière chose que tu fais dans la journée : noter ce qu’il te reste à faire pour le lendemain. Quand vous avez plein de tâches, cela vous aidera à mieux les visualiser et à mieux vous organiser. Il ne faut ni être trop exigeant avec soi-même ni douter de ses capacités ! Si tu remplis tes objectifs du jour, tu vas voir comme c’est agréable de rayer les éléments qui sont sur ta liste, d’éteindre ton ordi et de te détendre.

  1. Une chose à la fois

Quand vous commencez à travailler sur l’un de vos projets ou l’une de vos tâches du jour, essayez de maintenir les distractions à distance. Vous pouvez désactiver les notifications de certaines apps ou même éteindre le téléphone s’il n’est pas nécessaire pour réaliser une tâche précise.

  1. Planifier ses pauses

Fixez une heure pour déjeuner, une autre pour le goûter, peut-être encore une pour vous dégourdir les jambes ou appeler un ami. Lors de la pause, éteignez l’ordi et déconnectez-vous vraiment de tout ce qui a un rapport avec le travail.

  1. Le contact humain n’est pas négociable

Un point important pour ceux qui vivent seuls, comme cela a été longtemps mon cas. Si vous n’avez pas l’occasion d’aller prendre un café ou de boire quelques bières avec des amis après le boulot, ce qui est idéal, veillez à avoir au moins une fois par jour un contact avec un autre être humain. Appel vidéo, chat ou autre avec quelqu’un qui vous fait du bien.

  1. Bonus post-quarantaine : n’oubliez pas de sortir de chez vous

Au-delà de la quarantaine, je conseille à ceux qui cherchent à améliorer leur routine de home-office de s’obliger à sortir de chez eux au moins une fois par jour. Eh oui, certains ont besoin de ce genre de conseils car ils peuvent « oublier » de sortir de chez eux. Parfois, vous pouvez prévoir une journée de travail dans un café ou un coworking. Et, si vous n’avez aucun plan, vous pouvez aussi prévoir un moment l’après-midi pour faire une petite promenade. Croyez-moi, un peu d’air frais ne peut pas vous faire de mal !

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