Personnellement, \u00e7a fait des ann\u00e9es que je travaille \u00e0 la maison, du coup c\u2019est peut-\u00eatre ce qui, dans la quarantaine, me pose le moins de \u00ab\u00a0probl\u00e8mes\u00a0\u00bb. Cela dit, je connais des gens qui ont un mal fou \u00e0 s\u2019y faire. J\u2019ai donc r\u00e9uni quelques conseils pour prot\u00e9ger votre sant\u00e9 mentale au milieu de ce grand chamboulement g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n
Tr\u00e8s important\u00a0! M\u00eame si on n\u2019a pas \u00e0 respecter des \u00ab\u00a0horaires de bureau\u00a0\u00bb, ou un horaire fix\u00e9 par un tiers, c\u2019est important d\u2019\u00e9tablir un horaire qui nous convienne et que l\u2019on se doit de respecter. C\u2019est le meilleur moyen pour \u00e9viter de travailler plus que ce que notre sant\u00e9 mentale peut supporter. Sans compter qu\u2019avoir un horaire de travail et des moments r\u00e9serv\u00e9s aux distractions permet d\u2019\u00e9loigner la tentation de la procrastination.<\/p>\n
Si vous avez des horaires flexibles, vous pouvez d\u00e9cider \u00e0 quel moment de la journ\u00e9e vous vous sentez le plus productif pour travailler. Par exemple, si vous vous sentez plus cr\u00e9atifs et motiv\u00e9s le soir, veillez \u00e0 garder vos matin\u00e9es libres.<\/p>\n
Il y a plein de gens qui ne me croient pas mais avoir une routine n\u2019est pas forc\u00e9ment ennuyeux\u00a0; parfois, c\u2019est m\u00eame quelque chose qui peut vous soulager psychologiquement alors que le monde ext\u00e9rieur sombre dans le chaos.<\/p>\n
En g\u00e9n\u00e9ral, les gens ont une vision id\u00e9alis\u00e9e du home-office\u00a0: celle de quelqu\u2019un qui travaille en pyjama, pantoufles, la main dans le bocal \u00e0 sucreries. D\u2019apr\u00e8s ma propre exp\u00e9rience, et apr\u00e8s avoir moi-m\u00eame c\u00e9d\u00e9 \u00e0 ce fantasme pendant environ un an, cela se r\u00e9v\u00e8le contreproductif voire m\u00eame d\u00e9motivant.<\/p>\n
L\u2019avantage\u00a0? C\u2019est toi qui choisis \u00ab\u00a0v\u00eatements de travail\u00a0\u00bb\u00a0et tout est permis\u00a0! Profites-en pour tester des combinaisons exotiques.<\/p>\n
Essaye de te r\u00e9server un coin chez toi pour travailler. Sur ta table\/ton bureau, dispose les choses dont tu as besoin et donne-lui une touche personnelle avec une photo ou un objet d\u00e9coratif. Cela peut \u00eatre difficile pour ceux qui vivent dans un studio mais on peut toujours trouver un petit coin, l\u2019important \u00e9tant que tu ne travailles pas dans ton lit ou dans les endroits qui sont faits pour te reposer, te d\u00e9tendre ou te divertir.<\/p>\n
Une m\u00e9thode efficace pour maintenir ta charge de travail sous contr\u00f4le (pour limiter ton workaholisme ou, \u00e0 l\u2019inverse, t\u2019assurer d\u2019avancer dans tes projets) est de faire une liste de choses \u00e0 faire chaque jour. Cela peut \u00eatre la premi\u00e8re ou la derni\u00e8re chose que tu fais dans la journ\u00e9e\u00a0: noter ce qu\u2019il te reste \u00e0 faire pour le lendemain. Quand vous avez plein de t\u00e2ches, cela vous aidera \u00e0 mieux les visualiser et \u00e0 mieux vous organiser. Il ne faut ni \u00eatre trop exigeant avec soi-m\u00eame ni douter de ses capacit\u00e9s\u00a0! Si tu remplis tes objectifs du jour, tu vas voir comme c\u2019est agr\u00e9able de rayer les \u00e9l\u00e9ments qui sont sur ta liste, d\u2019\u00e9teindre ton ordi et de te d\u00e9tendre.<\/p>\n
Quand vous commencez \u00e0 travailler sur l\u2019un de vos projets ou l\u2019une de vos t\u00e2ches du jour, essayez de maintenir les distractions \u00e0 distance. Vous pouvez d\u00e9sactiver les notifications de certaines apps ou m\u00eame \u00e9teindre le t\u00e9l\u00e9phone s\u2019il n\u2019est pas n\u00e9cessaire pour r\u00e9aliser une t\u00e2che pr\u00e9cise.<\/p>\n
Fixez une heure pour d\u00e9jeuner, une autre pour le go\u00fbter, peut-\u00eatre encore une pour vous d\u00e9gourdir les jambes ou appeler un ami. Lors de la pause, \u00e9teignez l\u2019ordi et d\u00e9connectez-vous vraiment de tout ce qui a un rapport avec le travail.<\/p>\n
Un point important pour ceux qui vivent seuls, comme cela a \u00e9t\u00e9 longtemps mon cas. Si vous n\u2019avez pas l\u2019occasion d\u2019aller prendre un caf\u00e9 ou de boire quelques bi\u00e8res avec des amis apr\u00e8s le boulot, ce qui est id\u00e9al, veillez \u00e0 avoir au moins une fois par jour un contact avec un autre \u00eatre humain. Appel vid\u00e9o, chat ou autre avec quelqu\u2019un qui vous fait du bien.<\/p>\n
Au-del\u00e0 de la quarantaine, je conseille \u00e0 ceux qui cherchent \u00e0 am\u00e9liorer leur routine de home-office de s\u2019obliger \u00e0 sortir de chez eux au moins une fois par jour. Eh oui, certains ont besoin de ce genre de conseils car ils peuvent \u00ab\u00a0oublier\u00a0\u00bb de sortir de chez eux. Parfois, vous pouvez pr\u00e9voir une journ\u00e9e de travail dans un caf\u00e9<\/a> ou un coworking<\/a>. Et, si vous n\u2019avez aucun plan, vous pouvez aussi pr\u00e9voir un moment l\u2019apr\u00e8s-midi pour faire une petite promenade. Croyez-moi, un peu d\u2019air frais ne peut pas vous faire de mal\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Personnellement, \u00e7a fait des ann\u00e9es que je travaille \u00e0 la maison, du coup c\u2019est peut-\u00eatre ce qui, dans la quarantaine, me pose le moins de \u00ab\u00a0probl\u00e8mes\u00a0\u00bb. Cela dit, je connais des gens qui ont un mal fou \u00e0 s\u2019y faire. J\u2019ai donc r\u00e9uni quelques conseils pour prot\u00e9ger votre sant\u00e9 mentale au milieu de ce grand […]<\/p>\n","protected":false},"author":82,"featured_media":114124,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2416,3822,4249],"tags":[],"coauthors":[3649],"class_list":["post-114243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-vivre-a-buenos-aires","category-economie-et-emploi","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/buenosairesconnect.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/buenosairesconnect.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/buenosairesconnect.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/buenosairesconnect.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/buenosairesconnect.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114243"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/buenosairesconnect.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":148459,"href":"https:\/\/buenosairesconnect.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114243\/revisions\/148459"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/buenosairesconnect.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/buenosairesconnect.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/buenosairesconnect.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/buenosairesconnect.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114243"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/buenosairesconnect.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=114243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}